Топ 10 наиболее вредных продуктов питания – экспертное руководство
- 26 июн.
- 2 мин. чтения
Кажется, что упаковки проходят строгий контроль, но это далеко не так. Упакованные блюда, энергетики и «лайтовые» напитки могут быть тихими убийцами здоровья. Сегодня на Stirinoi.com мы разбираем Топ 10 самых вредных продуктов — и объясняем почему.
Содовые напитки
Это сахарная бомба, связанная с ожирением, диабетом 2 типа, кариесом и даже раком
Энергетики
Содержат сахар, кофеин и добавки — перегружают сердце и повышают давление .
Жареная картошка и чипсы
Богаты трансжирами и акриламидом, который может вызывать рак .
Обработанные мясные изделия
Бекон, колбаса и полуфабрикаты содержат нитраты и насыщенные жиры, связанные с раком и болезнями сердца .
Сласти на завтрак (крема/пластинки)
Полны сахара и рафинированных зерен, вызывают скачок глюкозы и не насыщают .
Ультра-обработанные продукты
Содержат сахар, соль, жир и добавки — усиливают риск ожирения, диабета и рака .
Маргарин и гидрогенизированные масла
Эти транс-жиры повышают уровень плохого холестерина .
Ресторанные десерты и замороженные мороженые
Огромные порции с лишним сахаром и жиром—пустые калории .
Промышленные соусы и заправки
Добавки, красители,соль — разрушают сбалансированную диету .
Бутылочный кофе и «лайт» напитки
Скрытый сахар и искусственные подсластители разрушают микробиоту и гликемический баланс .
Интересные факты
Каждые 10 % больше ультра-обработанной еды = +23 % риск рака, +15 % смертности .
Акриламид возникает при жарке хлеба или картофеля — возможно канцерогенно .
БЭН (энергетические напитки) несут двойную угрозу: сахар + стимулятор .
Мнения экспертов
Dr. Sanjay Bhojraj: «Хлопья, кокосовое масло, энергетики из магазина – они вызывают воспаление и повреждают сердце» .
Диетологи предупреждают, что искусственные подсластители могут усиливать метаболические риски .
Исследование Deakin University связывает ультра-обработанные продукты не только с ожирением, но и с тревогой и депрессией .
Заключение
Этот Топ 10 — важный ориентир для читателей Stirinoi.com. Выбирая цельные продукты, готовя дома и внимательно читая этикетки, вы сможете постепенно уменьшить вредное воздействие на организм та вести более здоровый образ жизни.
Комментарии